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作者:平戏 来源:原创 发布日期:09-18

杨洋晒照庆生日

吴亦凡说长胖是因为年纪大?年龄说:这个锅我不背!

    


    

    


    

最近,吴亦凡又上热搜了,这次倒不是什么口头禅,流行语,而是胖了!

    


    

    


    

不过明星都是胖着玩玩,毕竟这种明星忽胖忽瘦的逆袭故事太多了,就等着看“吴亦凡瘦了”热搜了。

    


    

还没等到热搜,就等到吴亦凡盖章减肥的话题,果然胖着玩玩。不过,这胖的原因……嗯,因为年纪大了?

    


    

    

    

    


    

    


    

年纪和长胖有什么必然联系吗?答案是肯定有的,但是这个联系并不必然也不是多大,只是有那么一定道理。

    


    

年纪越大,越容易胖!这个不可否认。一大把活生生的例子摆在我们面前↓↓↓

    


    

最近刚上热搜的韩国欧巴李敏镐,油腻大叔胖到让人忘记那年的《城市猎人》、《继承者》和《蓝色大海的传说》

    


    

    


    

“男神发福界”实至名归第一名莱昂纳多,从小李子变成大胖李

    


    

    


    

胖,真的和年龄有一定关系。

    


    

大家都知道,长胖和基础代谢有很大关系。而人体基础代谢率是随着年龄的增长而逐渐降低的,基础代谢降低,说明身体能消耗的热量越来越少。

    


    

基础代谢率随性别、年龄不同而有生理变动。男子的基础代谢率平均比女子高,同龄男性的基础代谢率比女性高10%左右,幼年比成年高;年龄越大,代谢率越低。

    


    

    


    

而25岁是一个分水岭,这就是为什么十几岁的时候怎么吃都不容易胖,25岁以后,没怎么吃却胖得很明显。

    


    

    


    

科学家曾做过一项关于脂肪和年龄的研究,得出的结论是:随着人们年龄的增长,他们的棕色脂肪产热活动减少。

    


    

也就是说脂肪没有以前那么活跃了,燃烧白色脂肪的能力正在下降,肥胖就变得自然而然了。

    


    

    


    

此外,随着年龄的增加,吸收关键营养素的能力下降,以及生长激素水平较低(如睾酮),我们肌肉的增长也是不断变化。可分为快速增长、相对稳定和明显下降三个阶段。

    


    

男性从出生起,随着机体不断生长发育,肌肉逐年增长,25岁时达到最高值,以后又逐年缓慢下降。女性22岁左右达到最高值。

    


    

    

    


    

年龄增加,肌肉量减少,身体燃烧的卡路里量也会相应地减少,又是一枚隐藏长胖的炸弹。

    


    

但这并不是我们我们随着年龄增长变胖的借口,毕竟随着年龄变化的基础代谢只是影响长胖的一个因素,还有很多原因导致我们长胖。

    


    

    


    

随着年龄增长而体重增加的罪魁祸首并非基础代谢,而是我们动得少吃的一样多或者更多。

    


    

    


    

所以,到了容易变胖的年纪不代表我们就要束手待毙,反而要采取一些措施来战胜肥胖。

    


    

养成良好的作息


    

既然基础代谢随着年龄一定在下降,那我们就让它降得慢一下,养成良好的睡眠习惯,保持足够的睡眠,尽量保持在6到8个小时之内。

    


    

每天晚上22点到次日凌晨6点这段时间睡眠,可以给身体一个更好的代谢能力。

    


    

    


    

合理健康的饮食习惯


    

少吃多餐,改变不良的饮食习惯,控制脂肪、糖、蛋白质的摄入比,想要减脂,首先要戒糖,将身体中糖原的比例降低,维持人体机能的正常运作即可。同时保证能量均衡摄取,不造成热量超标。

    


    

    


    

有氧和力量结合


    

想要减脂要有氧,想要增肌要多做力量训练。上了年龄,肌肉流失比以前快,所以我们需要适当的做一些提高肌肉含量的运动,而不是一直不停的只做有氧训练。

    


    

    


    

总之,说上了年纪就要长胖那一定是给脂肪找温床,只要你合理吃愿意动,长胖没那么容易。

    


    

希望,每个小哥哥小姐姐在所有年纪都是最好的最美的!

    


    

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